Ketony egzogenne BHB

Czym są ketony egzogenne?

Z dietą ketogeniczną i metabolizmem tłuszczu wiąże się sporo pojęć, wśród których można wymienić dwa: ciała ketonowe i ketony egzogenne.

Ciała ketonowe

Są wytwarzane naturalnie przez organizm podczas fazy ketozy, gdy organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii. Ilość ciał ketonowych we krwi jest wskaźnikiem stopnia stanu ketozy.

Ketony egzogenne

Ketony egzogenne są dostarczane organizmowi z zewnętrznych źródeł, takich jak suplementy ketonowe. Tego typu produkty są produkowane specjalnie po to, aby zwiększyć poziom ketonów w organizmie, wspomagając dietę keto i ułatwiając wejście w stan ketozy. Poprzez regularne przyjmowanie ketonów egzogennych, liczba ciał ketonowych we krwi zostaje znacznie zwiększona, a to z kolei jeszcze bardziej wspomaga i wpływa na rezultaty diety ketogenicznej.

Co zawierają ketony egzogenne BHB?

Ketony egzogenne BHB są formą ketonów, które można dostarczyć organizmowi poprzez suplementację. Wśród składników produktów zawierających ketony egzogenne są też:

1. BHB, czyli beta-hydroksymaślan. Jest jednym z trzech głównych rodzajów ketonów, które organizm produkuje podczas ketozy. Przyjmowanie BHB z zewnętrznych źródeł pomaga organizmowi wejść w stan ketozy i korzystać z tłuszczów jako głównego źródła energii.
2. Elektrolity – w ketonach egzogennych często znajduje się dodatek wapnia, potasu, magnezu i sodu. Te elektrolity pomagają złagodzić symptomy keto grypy, które mogą negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ze względu na ograniczoną ilość spożywanych węglowodanów, ważne jest, aby wybierać elektrolity bez dodatku cukru i glukozy, które są najlepszym wyborem dla osób na diecie keto (a zwłaszcza tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z tym modelem żywienia).
3. Witaminy i minerały – sam suplement nie byłby tak skuteczny i korzystny dla prawidłowego funkcjonowania, gdyby nie zawartość witamin i minerałów. Cennym składnikiem są też aminokwasy i ekstrakty roślinne. Wszystkie wspomniane składniki odpowiadają za dobre samopoczucie, dają porządny zastrzyk energii, pomagają przejść okres keto adaptacji i wspierają organizm podczas stanu ketozy.

Stosowanie ketonów egzogennych – korzyści dla zdrowia

Suplementacja ketonami i dieta ketogeniczna? Jesteśmy na tak! Ketony egzogenne BHB pod postacią proszku z dodatkiem magnezu, wapnia, estry ketonowe (ketony połączone z innym związkiem – estrem) lub inne tego typu suplementy są nieocenionym wsparciem zwłaszcza w czasie ketoadaptacji. Kiedy dostarczamy organizmowi ketony z zewnętrznych źródeł, pomagamy mu wejść w stan ketozy szybciej i efektywniej. Jakie są jeszcze korzyści płynące z ich suplementacji?

Zwiększenie poziomu energii

Ketony egzogenne dostarczają dodatkową energię organizmowi, co może być szczególnie korzystne podczas treningu lub długotrwałej aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że są one dodatkiem i nie mogą zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Właściwe odżywianie się i zapewnienie organizmowi wystarczających składników odżywczych pozostaje kluczowe dla zdrowia i osiągnięcia optymalnych wyników treningowych. Ketony egzogenne są użytecznym narzędziem, ale nie stanowią samodzielnego rozwiązania żywieniowego.

Lepsza koncentracja i jasność umysłu

Ketony pochodzące z suplementów dostępnych w KetoSklepie mogą poprawić funkcje poznawcze, zapewniając klarowność umysłu i zwiększając koncentrację. Może to być szczególnie ważne w sytuacjach wymagających skupienia i wydajności umysłowej. Jak wiadomo, u osób będących na początku przygody z dietą keto, mogą występować trudności z koncentracją. Rozwiązaniem będzie aktywność fizyczna i wspomaganie organizmu za pomocą ketonów egzogennych.

Kontrola apetytu

Egzogenne ketony w formie suplementu (w formie płynnej lub pod postacią proszku) pomagają kontrolować apetyt, dlatego są nieocenionym wsparciem zwłaszcza na początku diety ketogenicznej. Odpowiednio dawkowane suplementy mogą wpływać na uczucie sytości i redukować nagłe ataki głodu, które czasami występują podczas przystosowywania się do diety niskowęglowodanowej. Suplementacja ketonami powoduje, że łatwiej jest utrzymać się w odpowiednim zakresie kalorycznym i osiągnąć zamierzone cele odchudzania. Suplementy z egzogennymi ketonami z KetoSklepu są cennym narzędziem, które ułatwia wdrożenie i utrzymanie diety ketogenicznej.

Utrata wagi

Stosowanie ketonów egzogennych może przyspieszyć proces spalania tłuszczu i przyczynić się do utraty wagi. Dodatkowa dawka ketonów z zewnątrz prowadzi do podniesienia poziomu ciał ketonowych. Dzięki nim nasze ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii, a to oznacza, że nasze zapasy tłuszczu są efektywniej zużywane.

Wsparcie pracy mózgu

Ketonom egzogennym przypisuje się potencjalne działanie neuroprotekcyjne, co oznacza, że mogą chronić i wspierać zdrowie mózgu. Badania sugerują, że ketony mogą dostarczać alternatywnego źródła energii dla mózgu, szczególnie w przypadku niektórych zaburzeń neurologicznych.

Te i inne korzyści utrzymują się, o ile spożywanie ketonów egzogennych jest regularne, a dieta keto przestrzegana zgodnie z zasadami. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, a reakcje na stosowanie ketonów mogą się różnić. Przed rozpoczęciem stosowania suplementów warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia, aby dostosować suplementację do swoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.

Czy ketony egzogenne są bezpieczne?

Suplementacja ketonami egzogennymi jest bezpieczna dla zdrowia, jednak jak w przypadku każdego suplementu, istnieje kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę:

Dawkowanie

Jak w każdej suplementacji, istotne jest ścisłe przestrzeganie zalecanych dawek. Przekroczenie ich może niesie ze sobą ryzyko pojawienia się niepożądanych efektów ubocznych.

Indywidualna tolerancja organizmu

Każdy organizm może reagować inaczej na suplementację ketonami egzogennymi. Dlatego warto zacząć od niższej dawki i stopniowo zwiększać, obserwując reakcję własnego ciała.

Ogólny stan zdrowia

Gorszy stan zdrowia nie wyklucza suplementacji ketonami, jednak z pewnością wymaga konsultacji lekarza.

Kiedy stosować ketony egzogenne?

Suplementacja ketonami zależy od indywidualnych celów i potrzeb. Produkty można stosować:

Przed treningiem

Ketony prowadzą do zwiększenia poziomu energii i mają pozytywny wpływ na wytrzymałość podczas intensywnych aktywności fizycznych. Przez dostarczenie organizmowi zewnętrznych ciał ketonowych, można wspomóc proces spalania tłuszczu oraz i skupienie podczas treningu, a tym samym – osiągać lepsze wyniki sportowe.

W ciągu dnia

Ketony egzogenne możesz jeść jako cheat meal, czyli w słowniczku ketogeników – posiłek ze zwiększoną ilością węglowodanów. Ketony wpłyną też na utrzymanie ketozy – ciała ketonowe wytwarzane przez organizm podczas ketozy są istotne dla utrzymania niskiego poziomu węglowodanów i spalania tłuszczu. Suplementacja ketonami egzogennymi może wesprze ć ten proces i utrzymać organizm w stanie ketozy.

Ketony egzogenne BHB KetoSklepie

Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz dietę ketogeniczną czy jesteś doświadczonym ketogenikiem, suplementy dostępne w KetoSklepie mogą być doskonałym wsparciem na Twojej drodze do osiągnięcia celów zdrowotnych i sylwetkowych. Na naszych półkach znajdziesz produkty, które są doskonałym wyborem dla osób pragnących w pełni wykorzystać potencjał diety keto. Wybierz swój ulubiony wśród takich smaków, jak: Soczysta Brzoskwinia, Dzika Malina, Świeża Limonka czy Tropikalne Mango i dodaj je do wody lub ulubionego napoju/smoothie. Polecamy spożywać ketony z napojami obojętnymi i oczywiście bez dodatku cukru.