Infolinia: 22 858 34 90 Pn–Pt 08:00–18:00
Darmowa dostawa od 250 zł Dostawa 24h w Polsce Certyfikowane składy — weryfikujemy każdy produkt 14 dni na zwrot — bez pytań Testujemy każdy produkt w kuchni Krystiana Darmowa dostawa od 250 zł Dostawa 24h w Polsce Certyfikowane składy — weryfikujemy każdy produkt 14 dni na zwrot — bez pytań Testujemy każdy produkt w kuchni Krystiana
KetoSklep
Pn–Pt 08:00–18:00 22 858 34 90
Keto Kurczak

Przygotowanie

20 min

Gotowanie

30 min

Poziom

Łatwy

Porcje

~5 porcji

🍗 Keto mięso

Keto Kurczak

Soczysty kurczak w kremowym sosie z pomidorami i mascarpone. Idealne keto danie pełne smaków śródziemnomorskich z dodatkiem tahini, które zaspokoją każdy apetyt.

6g

Węglowodany netto / porcję

Idealny dla diety keto

Udostępnij:

Składniki

Porcji: 5

Kliknij składnik aby go odhaczyć

  • Pierś z kurczaka – 1 g
  • Boczek – 50 g
  • Cebula – 1 szt. 100g
  • Pasta sezamowa (tahini) – 1 łyżka 12g
  • Mascarpone – 350 g
  • Pomidory – 4 szt. lub ok. 1 ½ puszki krojonych
  • Pieczarki – 150 g
  • Oliwa z oliwek – 5 łyżka 50g
  • Sól i pieprz – 1 szczypta do smaku

Przygotowanie

01

Przygotowanie kurczaka

Umyj kurczaka i pokrój na plastry o grubości ok. 2–3 cm. Dopraw solą i pieprzem, odstaw na chwilę.

02

Przygotowanie warzyw

Pokrój drobno cebulę. Na patelni rozgrzej część oliwy i zeszklij cebulę. Dodaj pokrojone pieczarki i smaż do zarumienienia.

Wskazówka

Cebula powinna być złocista, a pieczarki lekko rumiane

03

Dodanie boczku

Dodaj boczek i smaż razem przez chwilę.

04

Przygotowanie pomidorów

10:00 min

Sparz pomidory wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w kostkę (lub użyj pomidorów z puszki). Dodaj pomidory do patelni i gotuj, aż sos lekko zgęstnieje. Dopraw solą i pieprzem.

05

Przygotowanie sosu

Dodaj mascarpone oraz pastę sezamową i mieszaj do całkowitego rozpuszczenia.

06

Smażenie kurczaka

Na osobnej patelni usmaż kurczaka na pozostałej oliwie.

07

Łączenie składników

Przełóż kurczaka do sosu i doprowadź do zagotowania.

Wartości odżywcze

Na 1 porcję

Kalorie
671 kcal
Węglowodany netto Keto Friendly ✓
6 g
Tłuszcz
47 g
Węglowodany ogółem
9 g
Białko
51 g
Błonnik
3 g

Opinie i komentarze (0)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *