Przygotowanie
15 min
Gotowanie
20 min
Poziom
Łatwy
Porcje
~3 porcji
Składniki
Porcji:
3
Kliknij składnik aby go odhaczyć
-
Makaron keto linguine – 200 g
-
Mięso mielone wołowe – 250 g
-
Czosnek – 1 ząbek
-
Cebula – 50 g ½ sztuki
-
Pomidory – 100 g
-
Oliwa z oliwek – 3 łyżka 30 g
-
Zioła prowansalskie – 2 łyżeczka
-
Sól – 1 szczypta do smaku
-
Pieprz – 1 szczypta do smaku
-
Świeża bazylia – 1 szczypta opcjonalnie
-
Parmezan – 1 szczypta opcjonalnie
Przygotowanie
01
Przygotuj makaron
Ugotuj makaron keto zgodnie z instrukcją na opakowaniu i dokładnie odsącz.
02
Przygotuj warzywa
Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
03
Podgrzej oliwę
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
04
Smaż cebulę
3:00 minDodaj cebulę i smaż do zeszklenia.
05
Smaż mięso
5:00 minDodaj mięso mielone i smaż, aż się zarumieni.
06
Dodaj przyprawy
1:00 minDodaj czosnek i zioła prowansalskie, wymieszaj.
07
Przygotuj sos
7:30 minWlej passatę z pomidorów i duś całość ok. 5-10 minut, aż sos zgęstnieje.
08
Dopraw sos
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
09
Połącz składniki
Dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj z sosem.
10
Podawaj
Podawaj od razu, opcjonalnie posypując świeżą bazylią i parmezanem.
Wartości odżywcze
Na 1 porcję
Kalorie
419 kcal
Węglowodany netto
Keto Friendly ✓
8 g
Tłuszcz
19 g
Węglowodany ogółem
28 g
Białko
43 g
Błonnik
20 g
Kup składniki
1 produktów
Makaron Keto Linguine 250g - Beketo
24,99 zł
Dodaj komentarz