Przygotowanie
10 min
Gotowanie
7 min
Poziom
Łatwy
Porcje
~1 porcja
Keto Wrap z Kurczakiem i Guacamole
Sycący keto wrap z kurczakiem i kremowym guacamole. Idealne, niskowęglowodanowe danie, które dostarcza wysokiej jakości tłuszczów i białka. Świetny na lunch lub lekką kolację dla osób na diecie ketogenicznej.
Węglowodany netto / porcję
Idealny dla diety keto
Składniki
Kliknij składnik aby go odhaczyć
-
Tortilla BeKeto – 1 szt.
-
Pierś z kurczaka – 100 g
-
Awokado – 70 g ½ sztuki
-
Pomidorki koktajlowe – 2 szt.
-
Jogurt naturalny – 20 g 1 łyżka
-
Ser cheddar – 20 g
-
Rukola/sałata – 1 szczypta garść
-
Sok z limonki – 1 łyżeczka
-
Sól i pieprz – 1 szczypta do smaku
-
Oliwa z oliwek – 15 g 1½ łyżki
-
Pestki dyni – 10 g 1 łyżka
Przygotowanie
Przygotowanie kurczaka
7:00 minPokrój pierś z kurczaka w cienkie paski. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż kurczaka na średnim ogniu, doprawiając solą i pieprzem. Smaż przez około 5–7 minut, aż kurczak będzie dobrze wysmażony.
Przygotowanie guacamole
W miseczce rozgnieć awokado widelcem. Dodaj pokrojone w kostkę pomidorki, sok z limonki, sól i pieprz. Wymieszaj na gładką pastę.
Doskonałe guacamole
Aby guacamole było kremowe, wybieraj dojrzałe awokado. Dodaj sok z limonki nie tylko dla smaku, ale też żeby zapobiec ciemnieniu.
Składanie wrapa
Na tortilli nałóż warstwę guacamole, a następnie dodaj kurczaka, ser, sałatę, pestki dyni i jogurt naturalny.
Finalizacja
Zwiń tortillę w ciasny rulon i podawaj natychmiast.
Wartości odżywcze
Na 1 porcję
Kup składniki
1 produktów
Tortilla Keto (4x40g) 160g - BeKeto
24,99 zł
Dodaj komentarz