Infolinia: 22 858 34 90 Pn–Pt 08:00–18:00
Darmowa dostawa od 250 zł Dostawa 24h w Polsce Certyfikowane składy — weryfikujemy każdy produkt 14 dni na zwrot — bez pytań Testujemy każdy produkt w kuchni Krystiana Darmowa dostawa od 250 zł Dostawa 24h w Polsce Certyfikowane składy — weryfikujemy każdy produkt 14 dni na zwrot — bez pytań Testujemy każdy produkt w kuchni Krystiana
KetoSklep
Pn–Pt 08:00–18:00 22 858 34 90
Keto zapiekanka

Przygotowanie

20 min

Gotowanie

30 min

Poziom

Łatwy

Porcje

~4 porcji

🍽️ Keto obiady

Keto zapiekanka

Syta i pyszna zapiekanka keto z mięsem mielonym, serem i jajkami. Idealna na obiad dla całej rodziny, bogata w białko i zdrowe tłuszcze.

3.5g

Węglowodany netto / porcję

Idealny dla diety keto

Udostępnij:

Składniki

Porcji: 4

Kliknij składnik aby go odhaczyć

  • Mięso mielone (wołowe lub mieszane) – 300 g
  • Cebula – 1 szt. 100g
  • Czosnek – 3 ząbek
  • Ser żółty (np. ementaler, gouda) – 100 g
  • Ser pleśniowy (np. gorgonzola) – 100 g
  • Jajko – 5 szt.
  • Oliwa z oliwek – 3 łyżka 30g
  • Sos BBQ zero – 2 łyżka
  • Sól, pieprz, zioła prowansalskie – 1 szczypta do smaku

Przygotowanie

01

Przygotowanie warzyw

Obierz i pokrój cebulę oraz czosnek w kostkę.

02

Szklenie warzyw

Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy i zeszklij cebulę oraz czosnek.

03

Smażenie mięsa

Dodaj pozostałą oliwę oraz mięso mielone. Dopraw ziołami, solą i pieprzem.

04

Finalizowanie mięsa

Dodaj sos BBQ i smaż, aż mięso będzie gotowe. Odstaw mięso na bok.

05

Przygotowanie serów

Zetrzyj ser żółty i ser pleśniowy.

06

Przygotowanie masy jajecznej

Oddziel białka od żółtek. Ubij białka na sztywną pianę. Stopniowo dodawaj żółtka, cały czas miksując.

07

Łączenie z serem

Dodaj starte sery do masy jajecznej i delikatnie wymieszaj.

08

Układanie warstw

Do naczynia żaroodpornego wlej ok. 1/3 masy jajecznej. Dodaj mięso. Wylej pozostałą masę na wierzch.

09

Pieczenie

30:00 min

Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 30 minut.

Wartości odżywcze

Na 1 porcję

Kalorie
477 kcal
Węglowodany netto Keto Friendly ✓
3.5 g
Tłuszcz
34 g
Węglowodany ogółem
4 g
Białko
38 g
Błonnik
0.5 g

Kup składniki

2 produktów
Oliwa z Oliwek Extra Virgin 250ml - Big Nature

Oliwa z Oliwek Extra Virgin 250ml - Big Nature

21,90 

Sos BBQ 350ml - Rabeko

Sos BBQ 350ml - Rabeko

23,90 

Opinie i komentarze (0)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *