Przygotowanie
10 min
Gotowanie
—
Poziom
Łatwy
Porcje
~1 porcja
Składniki
Porcja:
1
Kliknij składnik aby go odhaczyć
-
Makrela wędzona – 120 g mięso bez ości i skóry
-
Musztarda BeKeto – 5 g
-
Majonez – 15 g
-
Cebula – 20 g ¼ małej sztuki
-
Oliwki – 15 g 4 sztuki
-
Natka z pietruszki – 10 g
-
Sól – 1 szczypta do smaku
-
Pieprz – 1 szczypta do smaku
-
Chrupkie pieczywo BeKeto – 2 szt. kromki
-
Roszponka – 1 g
Przygotowanie
01
Przygotowanie makreli
Oddziel mięso makreli od ości i skóry, przełóż do miski i rozgnieć widelcem.
02
Przygotowanie dodatków
Oliwki i cebulę posiekaj drobno, a potem dodaj do ryby.
03
Łączenie składników
Dołóż musztardę oraz majonez i wymieszaj całość. Dopraw solą, pieprzem i natką z pietruszki lub szczypiorkiem.
04
Podanie
Schowaj do pojemnika i zabierz do pracy wraz z roszponką i chrupkim pieczywem.
Tip
Pastę można przygotować dzień wcześniej - wtedy smaki lepiej się połączą.
Wartości odżywcze
Na 1 porcję
Kalorie
668 kcal
Węglowodany netto
Keto Friendly ✓
10 g
Tłuszcz
53 g
Węglowodany ogółem
19 g
Białko
35 g
Błonnik
9 g
Kup składniki
2 produktów
Musztarda Keto 480g - Beketo
24,99 zł
Pieczywo Chrupkie Keto 90g - Beketo
10,99 zł
Dodaj komentarz