Oleje MCT – zdrowe kwasy tłuszczowe

Oleje MCT, czyli średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (ang. Medium-Chain Triglycerides), zyskują coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Chociaż wiele osób wciąż nie dostrzega ich potencjału, powinny być jednym z istotniejszych elementów diety osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy stosują dietę ketogeniczną. Preparaty z olejem MCT nie tylko regulują pracę żołądka, ale także wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego oraz wytwarzanie ciał ketonowych. Co warto wiedzieć i jak suplementować olej MCT? Wyjaśniamy!

Przeczytaj cały opis ➔

Olej MCT – właściwości

W diecie keto zaleca się zwiększenie spożycia tłuszczów nasyconych, jednak istnieje wyjątek – olej MCT. O wiele ważniejsze dla zdrowia jest rozróżnienie tłuszczów na długołańcuchowe i średniołańcuchowe niż na tłuszcze nienasycone i nasycone. Olej MCT jest średniołańcuchowym tłuszczem nasyconym, co oznacza, że różni się od innych tłuszczów nasyconych pod względem właściwości i wchłaniania.

Za właściwości oleju MCT odpowiadają znajdujące się w nim kwasy:

  • C6 – kwas kapronowy;
  • C8 – kwas kaprylowy;
  • C10 – kwas kaprynowy;
  • C12 – kwas laurynowy.

W odróżnieniu od tłuszczów nasyconych, olej MCT nie podnosi poziomu złego cholesterolu, a dzięki unikalnemu procesowi trawienia w organizmie człowieka może zwiększać poziom energii i poprawiać wytrzymałość. Za najlepsze źródła MCT uważa się:

  • olej kokosowy,
  • nierafinowany olej palmowy.

Suplementacja olejem MCT to dobry sposób na urozmaicenie codziennej diety, zwłaszcza dla ketogeników, osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy zamierzają zwiększyć swoją wytrzymałość i zredukować masę ciała.

Korzyści z suplementacji olejem MCT

Olej MCT, który jest powszechnie dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, ma wiele wartościowych właściwości zdrowotnych. Jego właściwości doceniane są nie tylko przez sportowców, ale także przez osoby dbające o swoją kondycję i profilaktykę chorób.

Olej MCT:

  • wspiera osiągnięcie ketozy, czyli stanu metabolicznego, w którym organizm spala tłuszcz zamiast glukozy jako główne źródło energii. Dzieje się tak dzięki obecności średniołańcuchowych trójglicerydów, które organizm przetwarza na ketony szybciej niż dłuższe łańcuchy tłuszczów,
  • zwiększa poziom energii: oleje MCT dostarczają sporą dawkę energii niemal od razu po spożyciu, a jednocześnie wspierają prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu,
  • pomaga w redukcji masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości, przyspieszenie metabolizmu  i zmniejszenie apetytu.
  • wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych – jest to szczególnie istotne dla osób stosujących dietę ketogeniczną. Jej skład opiera się na bogatych w tłuszcze posiłkach, które u niektórych osób mogą powodować dolegliwości trawienne.

Dodatkowo, olej MCT:

  • wpływa na zmniejszenie ilości złego cholesterolu i zwiększenia dobrego cholesterolu,
  • zwiększa wrażliwość tkanek na działanie insuliny,
  • wykazuje właściwości przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, co czyni go pomocnym w przypadku problemów zdrowotnych, takich jak przerost Candidy i zespół krótkiego jelita,
  • wspiera funkcje poznawcze, więc może być również stosowany w diecie osób cierpiących na chorobę Alzheimera,
  • ma pozytywny wpływ na zwiększenie wytrzymałości u osób aktywnych fizycznie oraz na regulowanie pracy przewodu pokarmowego,
  • korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia poprzez zmniejszenie poziomu triglicerydów i cholesterolu we krwi.

Suplementacja MCT na diecie ketogenicznej

Dieta keto polega na zmianie proporcji składników odżywczych w codziennym menu. Ograniczamy spożycie węglowodanów, a podstawą stają się tłuszcze (białka i węglowodany stanowią tylko 10-20%). Aby dieta była skuteczna i korzystna dla zdrowia, ważne jest, aby dobierać odpowiednie produkty spożywcze i suplementy, szczególnie na etapie adaptacji.

Tłuszcze MCT można stosować zarówno na keto, jak i innej diecie niskowęglowodanowej, a także w zrównoważonym sposobie żywienia każdego człowieka. Ważne jest jednak, aby nie przekraczać zalecanej dziennej porcji oraz pamiętać o skutkach ubocznych, takich jak rozstrój żołądka czy obecność lipazy w obecności gorącej kawy. Pamiętajmy, że dieta ketogeniczna wymaga zbilansowanego spożycia makroskładników, w tym białek i węglowodanów. Suplementacja olejem MCT nie zastąpi zrównoważonej diety, ale może być jej wartościowym uzupełnieniem.

Jak spożywać olej MCT?

Olej MCT można dodać do wielu potraw. Wyjątkową popularnością cieszy się jego dodawanie do kawy kuloodpornej, ale możliwości jest znacznie więcej.

  1. Dodaj odrobinę oleju do kuloodpornej kawy lub herbaty. Dzięki temu, z łatwością zwiększysz swoje dzienne spożycie tłuszczu.
  2. Dodaj olej MCT do koktajli lub smoothies z blendera kielichowego, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
  3. Użyj oleju MCT do gotowania. Jest stabilny termicznie i można go używać do smażenia i pieczenia w wysokiej temperaturze.
  4. Dodaj MCT do sałatek lub sosów, by podkręcić ich wartości odżywcze.

Kawa kuloodporna – przepis

Kawa kuloodporna, znana też jako kawa Bulletproof, została wzbogacona o dodatkowe składniki, takie jak masło, olej kokosowy i/lub olej MCT. Nazwa „kuloodporna” odnosi się do tłuszczów dodanych do kawy, które pomagają zwiększyć uczucie sytości i wydłużyć czas trawienia. Aby zaparzyć napój, przygotuj:

  • 3 łyżeczki świeżo zmielonej kawy,
  • ok. 15 ml oleju MCT lub oleju kokosowego,
  • 1 łyżka masła.

Kawę zaparz, a pozostałe składniki wymieszaj za pomocą blendera.

Olej kokosowy i inne warianty MCT w ketosklep.pl

Na naszych półkach znajdziesz różne warianty tłuszczów MCT. Osoby stosujące keto oraz ci, którzy chcą zadbać o zdrowy tryb życia mogą wybrać produkt dopasowany do własnych potrzeb, spośród poniższych:

Olej MCT – 100% C8 i C8+C10 – BeKeto

Produkt marki BeKeto o czystym składzie i szerokim spektrum działania oraz niezwykle korzystnym wpływie na organizm. Suplement diety dostępny jest w trzech pojemnościach: 1000ml, 500ml, 100 ml.

Bio Olej MCT – C8 – BeKeto

Typowy produkt niskowęglowodanowy, który ułatwia wejście w ketozę, przyspiesza ją oraz wpływa na zwiększenie ilości ciał ketonowych w organizmie. Czysty olej MCT od BeKeto jest też produktem, który wspiera proces spalania tłuszczu. Dostępny w trzech pojemnościach: 1000ml, 500ml, 100ml

Olej MCT w kapsułkach 1000mg – Osavi

Olej MCT marki Osavi to niezbędnik przy diecie ketogenicznej bądź low-carb. Zamknięty w miękkich kapsułkach 100% czysty olej MCT pozwoli na szybsze wejście w stan ketozy i zwiększy ilość ciał ketonowych w organizmie. Opakowanie zawiera 60 łatwych do połknięcia kapsułek.  Produkt jest całkowicie pozbawiony cukru i tłuszczu palmowego. W jego składzie nie ma również glutenu.

Olej MCT C8+C10 – YouKeto

MCT Oil C8 + C10 marki YouKeto to naturalny olej roślinny pozyskiwany z kokosa. Polecany osobom stosującym dietę keto, bazującą na produktach bogatych w zdrowe tłuszcze. Produkt dostępny w butelce o pojemności 400ml.

Olej Kokosowy MCT – BigNature

Olej kokosowy to jeden z produktów spożywczych, które warto mieć w kuchni. Ten od BigNature zawiera dużą ilość wartości odżywczych oraz posiada zdolność do hamowania nadmiernego apetytu. Dodany do jedzenia powoduje, że szybciej i na dłużej osiągamy uczucie sytości. Jest polecany osobom, które będąc na diecie keto intensywnie ćwiczą luv wykonują pracę fizyczną. Produkt dostępny w szklanej butelce o pojemności 250ml.

Ketosklep – dla ketogeników i nie tylko!

Odkryj pozytywny wpływ oleju MCT na organizm i ciesz się świetnym wyglądem, dobrym zdrowiem i doskonałym samopoczuciem! Na naszych półkach znajdziesz suplementy oparte na naturalnych składnikach, które zyskały uznanie zarówno wśród doświadczonych, jak i początkujących ketogeników. Suplementy i inne produkty dostępne w ketosklepie wspierają zrównoważony sposób żywienia, dlatego warto, by znalazły się w codziennej diecie każdego człowieka. Sprawdź je i wybierz swój ulubiony!

Tłuszcze MCT – najczęściej zadawane pytania

Czy tłuszcz MCT może być stosowany jako kosmetyk?

Tak, MCT może być stosowany jako naturalny kosmetyk, ponieważ łatwo się wchłania i nawilża skórę. Może być używany jako olej do masażu, do produkcji naturalnych balsamów lub jako dodatek do produktów do pielęgnacji skóry.

Czy olej MCT może zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń fizycznych?

Tak, olej MCT może pomóc zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń fizycznych poprzez dostarczanie organizmowi szybko przyswajalnej energii.

Jakie są najlepsze źródła oleju MCT?

MCT znajduje się w oleju kokosowym i oleju palmowym.

Co to jest kawa kuloodporna i jakie ma właściwości?

Kuloodporna kawa to kawa + zwykłe masło lub olej MCT. Napój pomaga zwiększyć poziom energii i uczucie sytości, a także zapobiega rozstrojowi żołądka.

Czy tłuszcze MCT są odpowiednie dla sportowców?

Tak, MCT (Medium Chain Triglycerides) to oleje polecane sportowcom, ponieważ mogą być szybciej i łatwiej przyswajane w porównaniu z innymi tłuszczami, a tym samym, dostarczać dodatkowej energii podczas treningu. Niektóre badania sugerują, że MCT wpływa na spadek wagi i pomaga zwiększać wytrzymałość, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.

Ile atomów węgla zawiera olej MCT? 

MCT składają się z 6-12 atomów węgla, co oznacza, że są to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

Czy MCT pomaga w redukcji masy ciała? 

Tak, olej może pomóc w redukcji masy ciała, ponieważ jego spożycie zwiększa uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Ponadto, ze względu na to, że olej MCT jest szybko przetwarzany przez organizm na energię, może on również przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Jakie są skutki uboczne stosowania oleju MCT?

Stosowanie oleju może prowadzić do rozstroju żołądka, a w przypadku nadmiernego spożycia może zwiększyć ryzyko choroby wątroby.

Jaka jest zalecana dzienna dawka MCT?

Sugerowane dawkowanie MCT nie powinno przekraczać 50-60 ml na dobę (pojedyncza porcja to zwykle około 15 ml oleju).

Ile oleju znajduje się w jednym opakowaniu produktu?

Na naszych półkach znajdują się wiele rodzajów MCT. Szczegółowe informacje znajdziesz na etykiecie lub opakowaniu produktu lub na naszej stronie internetowej.

Wyświetlanie wszystkich wyników: 15

C8 – Bio Olej MCT – 1000ml – BeKeto

W magazynie

149,90 
Dodaj do koszyka

C8 + C10 – Olej MCT – 1000ml – BeKeto

W magazynie

117,90 
Dodaj do koszyka

Olej MCT w Proszku – Dzika Malina – 300g – BeKeto

W magazynie

109,00 
Dodaj do koszyka

Bezsmakowy – BIO Olej MCT w proszku – 300g – BeKeto

W magazynie

109,00 
Dodaj do koszyka

Francuska Wanilia – Olej MCT w proszku – 300g – BeKeto

W magazynie

109,00 
Dodaj do koszyka

Naturalna Czekolada – Olej MCT w proszku – 300g – BeKeto

W magazynie

109,00 
Dodaj do koszyka

Olej MCT w proszku – Świeża Truskawka – 300g – BeKeto

W magazynie

109,00 
Dodaj do koszyka

Bio Olej MCT – C8 – 500ml – BeKeto

W magazynie

89,90 
Dodaj do koszyka

C8 + C10 – Olej MCT – 500ml – BeKeto

W magazynie

67,90 
Dodaj do koszyka

C8 + C10 Olej MCT – 400ml – YouKeto

W magazynie

49,00 
Dodaj do koszyka

C8 – Bio Olej MCT – 100ml – BeKeto

W magazynie

24,90 
Dodaj do koszyka

C8 + C10 – Olej MCT – 100ml – BeKeto

W magazynie

19,90 
Dodaj do koszyka